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5月21日是“二十四骨气”的小满，这是“二十四骨气”中的第八个骨气，亦然夏日的第二个骨气。小满骨气的到来，表象运转炎热，东谈主体易出现干冷、阳气亢盛等症状。在中医学中，脾胃是东谈主体气血生化之源、后天之本。脾主运化，胃主受纳，为肉体提供能量和营养。因此，小满时节需剿袭合适的脾胃养生神情，健脾胃、清炎热、调心神。

吃：莫贪凉宜清淡

小满时节，由于东谈主们易出现口干、食欲下跌、失眠等症状，因此，需要凝视脾胃健康。多喝水，适量饮用简洁饮品，如凉茶、绿茶、柠檬水等。幸免过量食用冷饮，不然容易激发腹痛、泻肚等不适。

保抓健康的饮食习尚，凝视营养平衡。饮食宜清淡易消化，多吃简洁爽口的蔬菜生果和富含纤维素的食物，如冬瓜、黄瓜、番茄等。也可适量摄入有清热作用的食物，保举食疗方——百合陈皮鲫鱼汤，不错清热开胃，健脾补益。需凝视的是，幸免摄入辛辣食物，以免刺激肠胃。

动：练八段锦第三式

养护脾胃，适量指令也至关枢纽。东谈主们可左证自己情况，合适练八段锦第三式“提肛益腹”贯注脾胃。左右手互换按序单手上举，再互助双腿微微扞拒，达到牵连中医经络的效力，刺激腹腔内的肌肉，增多腹腔内的压力，促进脾胃的指令和消化，还不错加强肛门括约肌的减轻力，改善排便功能，进而进步肉体的免疫力。

养：按压内关穴

五行中，心属火，脾胃属土，火生土，心火不错生发脾胃的村炮，进而匡助脾胃提供营养物资。因此，在健脾养胃的同期，也要凝视宁快慰神。

而刺激内关穴，就不错长入煦血、缓解心理弥留、撤销疲惫、规复元气心灵。内关穴位于手厥阴心包经络上，腕横纹上两寸两根肌腱之间的凹下处。每天左右手各按压此穴200次，有酸麻胀的嗅觉即可。

同期，合适的午时（11-13时）小憩，也有助于调养身心。午时是心经适时的黄金时段，亦然养心的好时机。在午间休息30分钟或闭目养神的10-15分钟，有助于适当肉体和大脑，让通盘这个词下昼龙马精神。

调：在腹部选穴艾灸

养护脾胃，还可通过在腹部穴位施灸。这种中医疗法不错刺激穴位循经传导，进而颐养肉体的气血和脏腑功能，达到提神和调治疾病的看法。选穴包括中腕、神阙、天枢、关元等，概况温通脘腹、健脾益胃、贯注肠胃等，改善脾胃功能繁杂带来的不适症状，如胃痛、消化不良、泻肚、便秘等。（资讯）

（文/向娇）

原标题：骨气养生丨小满“未满”，需这么健脾胃